子育てや仕事を抱えるママにとって、家族や周囲からのサポートは生活を支える大切な基盤です。しかし、サポートを受けるには「言わなくても分かってもらえる」と期待するのではなく、適切に伝え、感謝を示すことが重要です。ここでは、家族や周囲に協力を得るための具体的なコミュニケーション術を紹介します。
気持ちを素直に伝える
- 「私はこう感じている」と表現：相手を責めるのではなく、自分の気持ちを主語にして伝える
- 小さな不安も共有：「ちょっと疲れている」「今日はサポートがほしい」と率直に話す
- タイミングを選ぶ：相手が落ち着いて話を聞けるときに伝えると理解が得られやすい
サポートのお願いは具体的に
「手伝って」と漠然と言うよりも、具体的な行動をお願いする方が相手は動きやすくなります。
- 「夕飯の後片付けをお願いできる？」
- 「子どもを30分見ていてほしい」
- 「買い物のついでに牛乳を買ってきてほしい」
感謝の気持ちを伝える
- 言葉で伝える：「助かったよ」「ありがとう」の一言が次の協力につながる
- 行動で示す：ちょっとしたお礼や相手の負担を減らす工夫で信頼関係を深める
- 子どもと一緒に感謝：子どもから「ありがとう」を伝える習慣を育てると、家族全体の雰囲気も良くなる
周囲との関係を円滑にする工夫
- 情報共有：学校行事や予定を家族カレンダーで共有する
- 無理をしない：すべて自分で抱え込まず「お願いできることはお願いする」
- 相手の立場を理解する：サポートする側の状況も尊重することで協力関係が長続きする
地域や第三者のサポートも活用
家族だけに頼るのではなく、地域の子育て支援や友人・ママ友ネットワークなども積極的に利用しましょう。外部の協力を取り入れることで、家族への負担も分散されます。
まとめ
家族や周囲からサポートを受けるためには、伝え方と感謝の姿勢がカギとなります。気持ちを素直に共有し、具体的にお願いし、感謝を欠かさない。このシンプルな積み重ねが、協力し合える環境を育て、働くママや子育て世代の心を軽くしてくれるでしょう。
